po przerwie

Postanowiłem dziś pobiegać po dłuższej przerwie , ale słabizna ze mnie :D

witam wszystkich po baaaardzo dlugiej przerwie musze stopniowo sie wkrecic w treningi...diete i oczywiscie forum

Dzięki za próbkę, dziś doszła :) Teraz pytanie, czy jeśli dopiero za zacząłem ćwiczyć w ponidziałek po 2 miesięcznej przerwie to opłaca się ją brać już na nast treningu ? I czyt jeśli dopeiro co amm stycznośc z takim środkiem (wczesniej tylko mono) to czy wziąść na początek tylko 1 kaps i polowe tego proszku ? czy wszystko, czyli 2 kapsy i calosc [...]

[...] na twój plan treningowy wg. mnie nie wiele zdziałasz. Skoro trenowałeś pływanie to wiesz na pewno, że trening musi byc urozmaicony, szczególnie jeżeli wracasz po tak długiej przerwie. Nawet jeżeli pływasz dwa razy w tyg., to na każdym treningu powinno być inny zestaw ćwiczeń, ponieważ organizm się przyzwyczaja. Dodatkowo na twoim miejscu nie [...]

[...] się, że muzyka jest za darmo, wieć nie czują potrzeby za to płacić W ubiegłym roku bilet na koncert E. Batrosiewicz ( w Parku Śląskim ) koncert po nastoleetniej przerwie - kosztował ( nie pamiętam dokładnie ) 15 bądż 25 zł ....na Męskie Granie 70 zł ( słownie siedemdziesiąt złotych ) w tej cenie był kilu godzinny gigantyczny koncert [...]

przeciez łacha cisnę Czuję, ze przekrocze 200 kg w wl ważąc poniżej 100 kg w tym roku. Po półroccznej przerwie 150 kg nic nie wazyło, 5 powt bez zadnego wysiłku.

Z tym hasłem na pusty żołądek kwestia jest mocno indywidualna. Po dłuższej przerwie od zabawek zabrałem się za mocny sprzęt w poszukiwaniu tego wow jak po pierwszej miarce meso i byłem zawiedziony. Dla mnie odstęp nawet 3h po posiłku zmniejsza działanie stymulantów o więcej niż połowę, 1h po wręcz placebo. Kiedyś przez przypadek trening wypadł z [...]

A wie może ktoś co stało się z siłownią FLEX na os. Kosmonautów? Wybrałem się dziś na trening po dość długiej przerwie, jednak drzwi były zamknięte. Do tego zniknęły banery reklamowe, zarówno ten z budynku jak i z ulicy. To tymczasowe czy może na dobre?

jeden ma gen do łapy, a drugi żeby nie musieć nosić zbędnego obciążenia, taka karma ;-) 48cm się chwali, a dźwiga tyle co kolega kerad po rocznej przerwie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-29 19:55:18

Jakby ktoś nie po jakim czasie można zacząć następny cykl to odsyłam do ulotki XD "Po miesięcznej przerwie leczenie można powtórzyć" XD

uch, ale będzie bolało jak po takiej przerwie wrócisz do treningów!! :)):)):))

Szybka wypiska: Wczoraj DNT ale weszlo bieganie ok.20 min. Dziś zawitałem po b długiej przerwie, na siłke. Poszło: Podciaganie nachwyt- cc x15/ccx12/ccx10/5kg x10/10kg x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z [...]

Powrot po malej przerwie:) waga:135kg wzrost:181cm wiek:niedlugo 23;) wynik:210kg technicznie:) http://www.youtube.com/watch?v=fDclt_COWqk&feature=channel_video_title kolejny filmik zrobiony miesiac pozniej z wynikiem 220kg tym razem treningowe touch & go:) mysle, ze maly zapas jest na mocy:) http://www.youtube.com/watch?v=C-P7U61ELN0 PS. [...]

[...] w opadzie 10, 10, 10 -Szrugsy 3x MAX Od razu przyznam, że na układaniu planu z ciężarami już choć takimi się nie znam, przyzwyczaiłem się do stałego ciężaru. Po tak długiej przerwie jak dziś zrobiłem sobie Klatkę i Biceps czułem się za***iście:) Choć z klatką wydaje mi się że będzie trzeba trochę inaczej ułożyć, ciężarów dziś nie zapisywałem [...]

ja przyznam że po dłuuugiej przerwie zmienilem silownie ;P

gorko gorko, ja po przymusowej przerwie wracam znow - uogien:-P

[...] Strefa 1 (50 - 60% HRmax) - Najniższy poziom intensywności ćwiczeń przy którym można zaobserwować pożytki dla kondycji i zdrowia. Dla początkujących lub osób po długiej przerwie w ćwiczeniach. Przyczynia sie do poprawy zdrowia. Dobra również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

cze ponownie, daję foty z dzisiaj po tej przerwie, tak słabiej z dietą leciałem przez te oba weekendy myślałem, że mi waga skoczy, a jeszcze w dół poleciała.. aktualnie gdzieś 105kg, obwodów nie mierzyłem. przód; http://i44.tinypic.com/91avc4.jpg tył; http://i40.tinypic.com/9a1vd1.jpg bok; http://i43.tinypic.com/s66l3t.jpg udko; [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie nasuwa mi sie pytanie... co teraz? wlasnie mysle czy nie robic tego treningu z pierwszego postu (ze zdjecia), nie przejmowac sie mala klata, bo to za wczesnie ? czy [...]